도파민에 알고 싶었던 모든 것

도입

  도파민은 다양한 역할을 하는 중요한 뇌 화학물질입니다. 아마도 가장 유명한 것은 신경 전달 물질로 기능한다는 것입니다. 연구자  들은 종종 "기분 좋은" 호르몬이라고 부릅니다 (Journal of Neuroscience and Neuropharmacology를 통해). 그것은 뇌의 "보상 센터"에서 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 운동, 학습, 수유, 수면, 기억 형성 등을 촉진합니다.

 

 

뇌 외부에서 도파민은 호르몬 역할을 합니다( ResearchGate 를 통해 ). 부신에서 혈류로 방출되어 " 투쟁 또는 도피 " 반응을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신의 몸이 스트레스를 받거나 위협적인 상황에 대처하거나 탈출할 준비가 되도록 위험에 대비합니다.

 

기발한 도파민 수치는 수많은 정신적, 육체적 문제와 관련이 있습니다. 너무 많은 도파민은 정신분열병이나 스파크 조증을 유발할 수 있는 반면 너무 적은 양은 파킨슨병이라는 신경퇴행성 장애의 근본 원인이 될 수 있습니다( 번역 정신과를 통해 ). 도파민 기능 장애는 자폐증 , 우울증 , 거식증 , 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 강박 장애(OCD)를 비롯한 여러 다른 정신 장애의 기초가 될 수도 있습니다.

 

 

과학자 들은 도파민의 본질과 기능을 이해하는 데 먼 길을 왔습니다(정신의학의 국경을 통해). 아직 풀어야 할 것이 많이 있습니다. 다음은 이 중요한 신경 전달 물질과 그것이 신체와 뇌에서 어떻게 작용하는지에 대해 현재 알고 있는 몇 가지 사항입니다.

 

 

도파민의 모든 것

도파민의 쾌락 역할

 

도파민은 종종 "쾌락" 호르몬으로 잘못 불리기도 합니다( 신경독성 연구를 통해 ). 수년에 걸쳐, 그것은 행복감과 행복감과 관련이 있습니다. 그러나 더 정확하게는 좋아하는 음식을 먹거나 섹스를 할 때와 같이 만족스러운 활동을 할 때 도파민이 방출됩니다. 그것은 우리가 뇌에 보상 회로를 만들어 특정 행동을 반복하거나 특정 물질을 추구하도록 장려합니다. 다시 말해, 도파민은 "동기 부여" 화학 물질입니다. 이는 우리에게 보람 있는 경험이나 감각을 "원하도록" 가르칩니다.

 

연구에 따르면 도파민은 다양한 다른 중요한 신체 기능에서도 역할을 합니다(산화 의학 및 세포 장수를 통해). 그것은 처벌과 수치심, 자발적인 움직임, 기분 조절, 행동과 인지, 프로락틴 분비 억제, 수면과 꿈에 관여합니다. 

 

우리는 뇌의 도파민 생성 뉴런이 악화되기 시작하여 만성적인 도파민 결핍을 유발하는 신경퇴행성 질환인 파킨슨병의 증상을 살펴봄으로써 도파민의 다양한 기능에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 이것은 점차적으로 기억 상실 , 떨림 및 뻣뻣함, 걷기 및 균형 잡기 어려움, 언어 문제( 심리학의 Frontiers를 통해 )를 초래합니다.

 

 

 

회피에서의 역할

Current Biology에 발표된 연구에 따르면 도파민은 만족스러운 목표를 향해 우리를 인도하는 것으로 널리 알려져 있지만 메신저 물질은 회피 행동에도 책임이 있습니다. 도파민은 두려움과 고통에서 비롯될 수 있는 혐오 반응을 유발합니다. 특히 측좌핵에서 도파민의 방출은 우리가 불쾌하거나 위협적이라고 생각하는 경험과 자극을 피하도록 동기를 부여합니다.

 

 

이 연구는 회피 행동에서 엔도 카나비노이드의 신비한 역할을 강조합니다. 이들은 칸나비 노이드( 마리화나 식물에서 발견되는 화합물)와 유사하지만 신체에서 자연적으로 생성되는 신경 전달 물질입니다. 연구자들은 엔도 카나비노이드가 회피 반응 동안 도파민 뉴런을 활성화시켜 시간이 지남에 따라 이러한 행동을 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

 

연구 결과는 우울증 증 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 정신 질환을 동반하는 경향이 있는 증상 유형에 의해 뒷받침된다고 연구자들은 설명합니다. 이러한 조건은 모두 불안, 일종의 절망감 및 체념을 피할 수 없다는 특징이 있습니다. 그리고 이러한 장애로 고생하는 사람들은 일반적으로 도파민 수치가 비정상적으로 감소합니다.

 

도파민의 영향을 받는 뇌 영역

 

 

 도파민이 뇌에서 방출되면 다양한 영역에 영향을 미칩니다. McGovern Institute에 따르면 가장 영향을 받는 두 영역은 운동 피질과 섬 피질(섬도라고도 함)입니다. 

 

 도파민은 뇌의 운동 피질에서 중요한 역할을 하며, 여기에서 근육이 부드럽고 조화롭게 움직이도록 도와줍니다( Medical News를 통해 ). 뇌의 이 부분에서 도파민 뉴런의 손실과 낮은 수준의 도파민은 여러 운동 관련 상태, 특히 파킨슨병과 관련이 있습니다.

 

 도파민이 인슐라에도 영향을 미친다는 사실이 종종 간과됩니다. 이 원격 뇌 영역은 다양한 기능에 관여합니다: 감각 지각 및 처리, 의식 인식, 체성 감각 지각, 자동 조종 기능, 계획, 사고 및 느낌과 같은 인지 활동 간의 전환. 이 영역의 기능 장애 도파민 작용은 파킨슨병과 관련된 많은 비운동 증상의 원인이 되는 것으로 생각됩니다. 여기에는 감각 과민증, 만성 통증 , 체온 조절 어려움, 방광 조절 상실, 불안 및 우울증과 같은 기분 문제가 포함됩니다.

 

신경전달물질

 

 도파민과 같은 중요한 뇌 화학 물질을 신경 전달 물질이라고 합니다( 클리블랜드 클리닉을 통해 ). 이름에서 알 수 있듯이 그들의 임무는 근육, 땀샘 및 기타 뉴런과 같은 신체 전체의 뉴런(신경 세포)과 표적 세포 사이에 화학적 메시지를 전달하는 것입니다. 약 100가지의 알려진 신경 전달 물질이 있지만 과학자들은 더 많은 것이 발견될 것이라고 생각합니다( 심리학 입문을 통해 ).

 

 신경계를 통해 신호를 전달하고 수신하기 위해 신경 전달 물질은 특정 수용체에 결합합니다. 이는 마치 자물쇠에 맞는 열쇠와 비슷합니다(심리학 입문을 통해). 일단 결합되면 신경 전달 물질은 수신 세포에서 다양한 변화를 유발하여 신체에서 일련의 행동 또는 일련의 사건을 유발합니다.

 

 수십억 개의 신경 전달 물질이 함께 작동하여 호흡에서 심장 박동, 팔다리 움직임에 이르기까지 모든 것이 원활하게 작동하도록 합니다. 당신의 몸은 그것들 없이는 기능할 수 없습니다. 국립 의학 도서관의 연구에 따르면 신경 전달 물질은 전문 지역에 따라 다양한 역할과 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 뇌의 운동 중추에서 도파민은 다양한 유형의 운동을 제어하고 학습 영역에서는 주의력이나 작업 기억을 처리할 수 있습니다.

 

 

 

도파민의 생산

 

 도파민은 흑질 및 복부 피해 영역을 포함하여 뇌의 여러 부분에서 생성됩니다( 산화 의학 및 세포 장수를 통해 ). 요약하자면, 효소 티로신 수산화효소는 아미노산 티로신을 l-도파로 전환한 다음 방향족 아미노산 탈탄산 효소에 의해 도파민으로 대사 됩니다

 

 아미노산 티로신은 신체의 20가지 단백질 구성 요소 중 하나입니다. 이는 비필수 아미노산으로, 음식을 통해 섭취하지 않더라도 신체에서 생산할 수 있음을 의미합니다. 말할 필요도 없이, 식단을 통해 티로신 수치를 높이는 것도 가능합니다. 티로신이 풍부한 식품에는 콩, 견과류, 생선, 참깨, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품이 있습니다.

 

 연구에 따르면 신체의 티로신 양을 늘리면 도파민 수치가 높아질 수 있습니다(심리학 연구를 통해). 결과적으로, 이것은 더 나은 작업 기억과 더 유연한 사고를 포함하여 더 나은 인지 기능과 정신적 수행을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

도파민에 영향을 미치는 약물

 

 다양한 약물이 뇌의 수용체를 차단하거나 자극하여 도파민 전달에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 항정신병 약물은 도파민 수용체에 결합하고 차단함으로써 작용합니다. 이것을 도파민 길항제라고 하며 도파민 활동을 줄임으로써 조현병 및 양극성 장애와  같은 정신 질환을 치료하는 데 자주 사용됩니다.

 

 연구 에 따르면 코카인 및 암페타민과 같은 기분 전환용 약물은 뇌의 도파민을 증가시킵니다 (임상 정신 약리학 및 신경 과학을 통해). 이것은 도파민 수송체에 부착하고 도파민의 재활용을 방지함으로써 이를 수행합니다. 이는 많은 양의 도파민이 두 세포 사이의 공간(시냅스라고도 함)에 축적되도록 합니다.

 

 니코틴과 알코올은 또한 뉴런 간의 통신을 방해하여 뇌의 보상 중추에서 도파민 작용을 증가시킵니다. 네이처(Nature)의 연구 에 따르면 마리화나와 같은 일부 약물에는 뇌의 도파민 수치를 간접적으로 높이는 천연 신경 전달 물질을 모방하는 화학 물질이 포함되어 있습니다.

 

 

중독에서 도파민의 역할

 

 도파민의 강화 효과는 우리가 생각하지 않고 특정 활동을 반복하는 법을 배우도록 보장합니다. 그중 일부는 우리의 생존에 필수적일 수 있습니다( Annual Review of Psychology를 통해 ). 예를 들어, 도파민은 우리가 식사와 같은 필수적인 일을 할 때 방출되며, 이는 그 활동을 기분 좋은 것과 연결합니다. 그런 다음 뇌는 비슷한 보상과 만족감을 경험하기 위해 그 활동을 계속해서 반복해야 합니다. 이것이 행동이 습관이나 중독이 되는 방식입니다.

 

 그러나 도파민 유도 물질을 반복적으로 사용하면 뇌의 보상 시스템을 가로채고 시간이 지남에 따라 신경 가소성을 변경할 수 있습니다( National Institute on Drug Abuse ). 반복적인 도파민 급증에 대한 반응으로 뇌의 도파민 수용체는 점차적으로 급감하기 시작합니다. 결과적으로 물질은 원래보다 덜 보람 있고 영향도 덜 받습니다(효과를 "내성"이라고 함). 개인은 기분이 좋거나 다소 정상적이라고 느끼기 위해 물질을 점점 더 많이 원하는 자신을 발견할 수 있습니다. 중독성 물질을 계속 사용하거나 중독성 행동을 반복하는 것은 개인을 갈망과  중독의 악순환에 가두는 것뿐입니다.

 

 

네 가지 주요 도파민 경로

 

 뇌의 4가지 주요 도파민성 경로에는 중 변연계, 중 피질, 흑질 선조체 및 결절하추계가 포함됩니다. 이것은 도파민이 뇌의 한 부분에서 다른 부분으로 이동할 수 있도록 하는 일련의 신경 연결입니다. 그들은 사고, 동기 부여 및 자발적인 운동 운동과 같은 다양한 기능 모드를 촉진하는 중요한 신호를 전달하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 중변연계 경로는 도파민으로 알려진 바로 그 일에 관여합니다: 보상과 만족감. 이 경로의 활성화는 우리에게 동기를 부여하고 특정 행동을 강화하는 데 도움이 되지만 지나치게 자극되면 갈망과 중독을 유발할 수도 있습니다.

 

 중피질 경로는 인지, 작업 기억 및 의사 결정이 일어나는 곳입니다. 이 경로에서 감소된 도파민 활성은 정신분열증과 관련된 인지 장애 및 증상을 설명하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 흑질선조체 경로는 운동 계획과 신체 움직임에 관여합니다. 이 경로에서 도파민의 활동 부족 또는 과잉 활동은 근긴장 이상 및 파킨슨병 증상과 같은 운동 관련 문제를 유발할 수 있습니다.

 

 

 마지막으로, 결절 하저 경로는 여성의 우유 생산을 가능하게 하는 단백질인 프로락틴의 방출을 억제합니다. 이 특정 경로의 기능 장애는 신진대사, 성적 만족 및 면역에 피해를 줄 수 있습니다.

 

도파민 경로 중 하나에서 뉴런의 죽음은 파킨슨병 환자와 같은 다양한 정신적, 신체적, 인지적 질병에서 나타날 수 있습니다.

 

 

 

낮은 도파민의 원인

 

 약물 남용 및 중독을 비롯한 여러 요인으로 인해 뇌의 도파민 수치가 낮아질 수 있습니다( Nature Reviews Neuroscience를 통해 ). 당연히 식단이 또 다른 원인일 수 있습니다. 입맛에 맞는 음식은 도파민 수치를 급상승시킬 수 있으므로 포화 지방이 많은 음식을 먹는 것이 일시적으로 즐거울 수 있습니다. 그러나 eNeuro의 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 고지방식을 섭취하면 도파민 시스템의 작동을 방해하여 장기적으로 도파민 결핍을 유발할 수 있습니다.

 

 

 연구에 따르면 도파민은 우리가 활기차고 활력을 느끼는 데 도움이 됩니다. 뇌는 아침에 일어났을 때 더 많은 도파민을 분비하여 각성 상태를 만듭니다. 그러면 하루 종일 자연적으로 생산량이 줄어들어 취침 시간이 되면 쉽게 잠들 수 있습니다. 그러나 수면 부족은 뇌의 도파민 수용체 수를 감소시켜 도파민의 전달과 생성을 방해합니다( Journal of Neuroscience ). 이것은 사람들이 잠 못 이루는 밤을 보낸 후 기분이 나빴고 정신적으로 고갈된 이유를 설명합니다.

 

 스트레스는 또한 도파민 시스템에 피해를 줄 수 있습니다. 심리적 외상과 역경에 만성적으로 노출된 사람들의 뇌는 도파민을 생성할 수 없게 됩니다. 이것은 차례로 개인이 미래의 스트레스 상황에 대처하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 신체는 도파민을 분해하여 옥시토신과 같은 호르몬을 생성하여 장기적으로 도파민 비축량을 고갈시킬 수 있습니다

 

 

 

낮은 도파민 수치의 결과

 

 부적절한 도파민 수치는 경증에서 생명을 바꾸는 것까지 다양한 증상을 유발할 수 있습니다( 분자 신경생물학을 통해 ). 이들은 생활 방식 및 유전과 같은 다양한 요인에 따라 사람들에게 다르게 나타납니다. 뇌하수체 개인은 집중, 기억, 일상 업무 관리, 기본적인 인지 문제 해결 또는 목표 달성에 문제가 있을 수 있습니다.

 

 

 동기 부족과 이전에 즐거웠던 활동을 즐길 수 없는 것은 도파민 결핍의 명백한 징후라고 연구원 들은 말합니다 (International Journal of Neuropsychopharmacology를 통해). 이러한 증상은 종종 우울증 및 기타 기분 장애를 동반합니다.

 

 문제가 있는 섭식 행동과 우울한 증상으로 고생하는 개인은 종종 도파민이 낮아 스스로 치료하고 부정적인 감정을 마비시키는 방법으로 음식을 찾게 됩니다( 식욕을 통해 ). 비만인 사람들은 도파민성 경로에 장애가 있는 경향이 있습니다( Trends in Cognitive Sciences를 통해 ).

 

 낮은 도파민은 또한 균형과 조정의 상실을 유발할 수 있다고 Frontiers in Aging Neuroscience에 발표된 연구 보고서가 보고되었습니다. 도파민 수치가 계속 떨어지기 때문에 일부 사람들은 자발적인 움직임을 제어하기 어렵다는 것을 알게 됩니다. 파킨슨병 환자의 경우와 같습니다.

 

기능 장애 도파민 시스템은 또한 사람들이 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 하지 불안 증후군(RLS)에 기여하는 것으로 믿어집니다( 신경학의 Frontiers를 통해 ). 증상은 도파민 수치가 자연적으로 떨어지는 저녁으로 갈수록 악화되는 경향이 있습니다. 도파민 작용제는 RLS를 치료하는 데 사용됩니다. 이 약물은 도파민 수용체를 활성화하고 뇌가 도파민을 받고 있다고 생각하도록 속입니다.

 

 

 

너무 많은 도파민

 

 속담에 따르면, 당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 그리고 도파민도 예외는 아닙니다. 연구에 따르면 과민성 도파민 시스템은 운전 중독 외에도 과성애(신경정신약리학을 통해)라고도 알려진 강박적인 성행위와 같은 충동 조절 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 도파민은 두뇌와 몸에 활력을 줄 수 있지만 과잉 자극을 일으켜 공격성과 충동과 같은 행동 문제를 일으킬 수도 있습니다. 연구자 들은 도파민이 다량으로 방출되면 공격적인 행동이 고조되고 도파민 경로가 차단되면 공격성이 가라앉는 것처럼 보인다는 사실을 발견했습니다(Nature Communications를 통해). 도파민 수치가 높은 사람은 덜 공감하고 배려하며 행동에 있어 더 남성적이고 경쟁적인 경향이 있습니다( Molecular Neurobiology를 통해 ).

 

 과잉 도파민은 또한 정신분열증의 근본 원인으로 여겨집니다( 세계 정신과를 통해 ). 뇌에 너무 많은 도파민 수용체가 있어 환각, 망상 및 정신병을 포함하여 장애와 관련된 일부 긍정적인 증상을 유발할 수 있다는 가설이 있습니다. 반면에 무관심, 사회적 위축, 쾌감을 느끼지 못하는 것과 같은 부정적인 증상은 낮은 도파민에서 비롯될 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 뇌의 도파민 수용체를 차단하는 약물로 치료 및 관리됩니다( Cochrane Database of Systematic Reviews를 통해 ).

 

 

 

도파민은 감정을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 나쁜 감정 인식은 뇌에서 도파민 감소의 또 다른 주요 부작용일 수 있습니다(Journal of Neuroscience). 이것은 종종 정신분열증이나 파킨슨병과 같은 신경학적 장애가 있는 사람들에게 나타납니다. 환자는 일반적으로 자신을 표현하는 데 어려움, 약한 의사소통 기술, 사회적 신호를 읽지 못하거나 다른 사람의 감정을 이해하지 못하는 등의 빈약한 사회적 기능을 가지고 있습니다.

 

 

 2022년 연구에 따르면 도파민 수치가 낮은 환자가 할로페리돌(도파민 수치를 조절하여 정신분열증을 치료하는 항정신병 약물)을 복용하면 다른 사람의 감정을 식별하는 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다(신경과학 저널 기준). 이 연구에서는 "할로페리돌이 감정 인식에 미치는 영향은 기저 도파민 기능에 따라 달라지는데 기저 도파민이 낮은 사람은 강화된 것으로 나타났고 기저 도파민이 높은 사람은 감정 인식이 감소했다"라고 밝혔다. 그래서 도파민 수치가 높은 환자는 약물 복용 후 감정을 인식하는 데 더 나빠졌습니다.

 

 수석 연구 저자인 비앙카 슈스터(Bianca Schuster)는 사이언스 데일리( ScienceDaily ) 와의 인터뷰에서 "낮은 기준선 도파민을 가진 사람들도 할로페리돌을 복용했을 때 자신의 보행 속도를 늦추기 때문에 운동과 감정 인식에 대한 약물의 효과가 관련이 있다고 생각한다"라고 덧붙였다. 그러나 왜 약물이 기준선 도파민이 높은 참가자의 감정 인식을 실제로 손상시켰는지. 타이밍과 움직임이 중요한 유일한 메커니즘이 아닐 가능성이 높습니다."

 

 

 

도파민을 증가시키는 몇 가지 방법

 

 다행히도 도파민 수치를 되살릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 약물은 일반적으로 도파민 수치가 고갈된 것이 우울증이나 정신분열증과 같은 특정 질병에 기인하는 경우 사용됩니다. 그러나 긍정적인 생활 방식 변화를 구현하여 자연스럽게 도파민을 보충하는 것도 가능합니다. 예를 들어,  명상 은 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 시간이 지남에 따라 도파민 신경 생성에 기여합니다. Journal of Neuroscience에 따르면 규칙적인 운동은 뇌의 도파민을 증가시키는 것으로 나타났습니다.  마사지를 받거나 음악을 듣는 것과 같은 즐거운 활동에 참여 일상생활에서 도파민 결핍을 회복시키는 간단하고 부드러운 방법입니다

 

 또한 건강한 식단, 즉 고지방 음식과 가공 설탕을 줄임으로써 도파민 풀을 보충할 수 있습니다. 반면에 연구에 따르면 오메가-3 지방산과 마찬가지로 티로신(도파민의 전구체)이 풍부한 식품은 도파민이 부족한 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

마지막으로, 한 연구  (신경과학을 통해)에 따르면, 도파민 저장을 보호하는 강력한 전략은 가능한 한 스트레스를 피하고 줄이는 것입니다. 우리 삶에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만 통제할 수 있는 불필요한 스트레스 요인을 제거하고 스트레스 상황에 대처하고 대처하는 방식을 조정할 수 있습니다.