전체 글 (79) 썸네일형 리스트형 눈이 침침한 이유와 생활 속 시력 보호법 하루 종일 컴퓨터 화면을 보고, 자기 전에는 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인에게 '눈의 피로'는 너무도 익숙한 증상이다. 하지만 단순히 눈이 피곤하다는 느낌을 넘어서, 시야가 뿌옇게 보이고, 글자가 겹쳐 보이거나 초점이 흐려지는 일이 잦아졌다면 시력 저하의 초기 증상일 수 있다. 이 글에서는 눈이 침침한 이유와 생활 속에서 실천할 수 있는 시력 보호 방법들을 구체적으로 소개한다.눈이 침침한 대표적인 원인 5가지1. 눈의 피로 (안구 피로) 장시간 근거리 작업이나 스마트폰 사용은 눈의 조절근을 긴장 상태로 만든다. 이로 인해 눈의 조절 기능이 일시적으로 떨어지며 침침함을 느낀다.특징: 오후나 밤이 될수록 증상이 심해지고, 눈꺼풀이 무겁고 이물감이 동반된다.2. 노안 (근거리 시력 저하) 40세 전후부.. 밤마다 손발이 차가운 이유와 수족냉증 완화 방법 잠자리에 들면 손과 발이 유독 차가워지는 경험을 한 적 있는가? 덮어도 덮어도 시린 발끝, 차가운 손바닥은 단순히 '체질'로 치부되곤 하지만, 실제로는 다양한 건강 신호일 수 있다. 수족냉증은 단순한 불편함을 넘어 혈액순환, 자율신경계, 내분비계 등 여러 신체 기능과 연결되어 있으며, 개선하지 않으면 수면 질과 면역력에도 악영향을 줄 수 있다. 이 글에서는 밤에 손발이 차가운 이유와 이를 완화하기 위한 생활 속 방법들을 자세히 소개한다.수족냉증이란 무엇인가? 수족냉증은 외부 온도와 관계없이 손과 발이 항상 차갑게 느껴지는 상태를 말한다. 특히 밤이나 가만히 있을 때 증상이 심해지고, 겨울뿐 아니라 여름 에어컨 바람 속에서도 쉽게 시려움을 느낀다. 주관적 증상일 수도 있지만, 실제로 손발 말단의 체온이 낮.. 피곤한 아침, 몸이 무거운 이유와 회복하는 방법 5가지 아침에 일어났을 때 몸이 무겁고, 기운이 없고, 잠을 잔 것 같지 않다는 느낌을 받은 적이 있는가? 전날 특별히 과로하지 않았는데도 피곤함이 몰려오는 아침은 현대인들에게 흔한 현상이다. 단순한 수면 부족이 아닌, 잘못된 생활 습관이나 건강 신호일 수 있다. 이번 글에서는 아침 피로의 원인과 이를 개선하기 위한 실질적인 방법 5가지를 소개한다.1. 수면의 질이 낮다 피로는 수면 시간보다는 수면의 '질'과 더 깊은 연관이 있다. 스마트폰을 잠들기 전까지 보고 있거나, 야식을 늦게까지 먹는 습관은 깊은 수면을 방해한다. 깊은 수면(비렘 수면) 단계가 충분히 확보되지 않으면, 8시간을 자더라도 개운함을 느끼기 어렵다.개선 방법: 자기 전 1시간은 전자기기와 멀어지기, 일정한 취침·기상 시간 유지, 침실 조명과 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
