아슈와간다란?

 Withania somnifera 또는 ashwagandha에는 많은 이름이 있습니다. 인도 인삼, 포이즌 구스베리 및 아이스 체리가 유명한 이름 중 일부입니다. 또한 장수와 활력을 증가시키기 위해 라사야나(강장제)로 분류됩니다. 가지과 또는 밤나무과에 속하는 식물입니다. Withania 속의 여러 종은 형태학적으로 유사합니다. 솜니페라(Somnifera)는 잠을 유도한다는 뜻의 라틴어입니다.

아슈와간다는 역사적 의학 저널링에서 언급되며 치료적 특성으로 유명합니다. '아슈와'는 말을 의미하고 '간다'는 산스크리트어로 냄새를 의미합니다. 따라서 이 허브가 말과 같은 냄새를 모방한다는 의미입니다. 또한, 그 이름은 허브가 종마의 활력과 에너지를 부여한다는 것을 암시합니다. 전통적으로 사람들은 질병 후 면역력을 향상시키기 위해 그것을 사용합니다.

상록 관목은 인도, 중동 및 아프리카 일부 지역에서 자랍니다. 짧고 부드러운 다년생 관목으로 키는 35-75cm까지 자랍니다. 잎은 둔한 녹색이고 타원형이다. 대조적으로 꽃은 작고 녹색이며 종 모양입니다. 아슈와간다는 토마토와 같은 가족에 속합니다. 건포도만한 크기의 붉은 열매를 맺습니다. 

'라사야나'로 알려진 아슈와간다는 신체적으로나 정신적으로 젊음을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 식물화학적 성분은 트리테르펜 락톤인 비타놀리드입니다. 또한, 그것은 withaferin A, alkaloids, steroidal lactones, tropine 및 cuscohygrine을 포함합니다.

역사적으로 이 허브의 뿌리는 스트레스, 불안, 변비 및 불면증과 같은 여러 질병을 치료할 수 있습니다. 또한 잎, 씨앗 및 과일은 질병 치료에도 도움이 됩니다.

아슈와간다는 인도, 네팔, 중국, 예멘의 건조한 지역에서 자랍니다. 식물은 건조한 돌이 많은 토양에서 자랍니다. 그것은 종자 또는 그린우드 절단에서 자랄 수 있습니다. 씨앗을 사용할 경우 이른 봄에 파종해야 합니다. 나중에 봄에 그린우드 절단을 심을 수 있습니다. 식물은 질병에 걸리기 쉽기 때문에 조심스러운 관리가 필요하다는 것을 아는 것이 중요합니다.

강장제이자 최음제입니다. 이 식물은 젊어지게 하는 특성 때문에 인도 인삼이라고도 합니다. 그러나 식물학적으로 아슈와간다와 인삼은 관련이 없습니다.

 

 

아슈와간다의 입증된 건강상의 이점

 

인도인들은 수세기 동안 뿌리 가루를 아유르베다 의학으로 사용해 왔습니다. 그러나 그 이점에 대한 과학적 증거가 부족합니다. 그러나 전통 의학 아슈와간다에는 몇 가지 장점이 있습니다. 항염, 항불안 및 면역 조절 특성이 있습니다. 또한 이완제 및 진경제입니다. 

아슈와간다의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 코르티솔을 낮춘다
• 혈당을 낮춘다
• 스트레스/불안 감소
• 우울증을 낮춘다
• 테스토스테론 증가
• 염증 감소
• 항균 특성
• 심장 보호 기능
• 항암 특성 
• 신경보호 기능
• 진통제 및 해열제
• 어린이의 성장 촉진 기능
• 수면 개선

그것은 식물성 화학 물질 Withaferin A, 알칼로이드, 메탄올 및 에탄올 추출물을 포함합니다. Withaferin A는 항염, 항종양, 항관절염, 항균 특성 때문에 가장 중요한 스테로이드 중 하나입니다. 또한 적응 물질이며 스트레스에 적응하고 대처하는 데 도움이 됩니다

 

아슈와간다

체중 감량을 위한 아슈와간다

아슈와간다 혜택은 많습니다. 뿌리와 잎에서 배양할 수 있습니다. 여러 가지 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.

• 아슈와간다는 전반적인 건강을 향상시키는 천연 항산화제입니다. 이 항산화제는 신진대사를 가속화하고 염증을 감소시켜 신체에 저장된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
• 아슈와간다는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 에너지를 체중 감량 과정으로 다시 돌리는 데 도움이 됩니다. 허브는 또한 항균 특성으로 인해 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 신체의 면역 기능이 손상되면 신체가 개선될 때까지 체중 감소가 중단됩니다. 더 나은 면역력은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다.아슈와간다는 신체의 면역 기능을 강화하고 건강한 체중 감소를 촉진합니다.
• 스트레스 수준이나 높은 코티솔 수치는 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다.아슈와간다는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되므로 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 갑상선 기능 저하증은 체중 증가로 이어지는 주요 원인입니다.아슈와간다는 갑상선 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 코티솔 수치가 높아지면 인슐린이 분비되어 신체가 혈당을 사용하고 지방으로 저장하도록 합니다.아슈와간다는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절합니다. 결과적으로 원치 않는 체중 감량에 기여합니다.

 

 

스트레스의 영향을 견디는 데 도움

아슈와간다는 신체가 다양한 정서적, 육체적 스트레스에 적응하도록 돕는 강장 효과가 있습니다.아슈와간다는 신체의 '스트레스 호르몬'인 혈청 코르티솔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부신의 코티솔 함량, C 반응성 단백질, 맥박수와 혈압, 아스코르브산 함량을 현저히 감소시킵니다. 또한 위장관의 스트레스 유발 및 아스피린 유발 궤양을 줄이는 데 도움이 됩니다.아슈와간다의 뿌리 추출물은 부작용 없이 스트레스에 대한 저항력을 효과적으로 향상시킵니다.

 

 

불안과 우울 감소

 

아슈와간다는 임상 불안의 내분비 마커인 트리불린 수치를 감소시킵니다. 또한 이미프라민과 같은 항우울 효과도 있습니다. 결과적으로 임상 불안과 우울증에서 기분 안정제로 아슈와간다를 사용하는 것이 일반적입니다. 또한 불안과 기분 불일치의 증상을 줄입니다. 연구가 제한적이지만 아슈와간다는 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 중추신경계를 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.

 

혈당 수치 조절에 도움

 

허브는 혈당 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 한 연구 는 인슐린 감수성과 분비에서 아슈와간다의 역할을 추가로 확인합니다.

 

항암 특성

 

아슈와간다에는 항암 특성이 있습니다. 그것은 암세포의 세포자멸사-프로그램된 죽음을 유도하는 데 도움이 되기 때문입니다. 아슈와간다는 새로운 암세포의 성장을 지연시키는 화학 요법의 보조제입니다. 항암 효과 외에도 항암제의 부작용을 상쇄합니다. 이러한 약제는 항상 면역과 삶의 질을 저하시킵니다.아슈와간다는 또한 면역 조절제 역할을 합니다. 결과적으로 암 환자의 수명을 연장할 수 있습니다. 

그러나 인간에 대한 결과를 확인하기 위한 시험 및 임상 연구는 없습니다. 그러나 몇 세기에 걸친 아슈와간다 사용법은 고무적입니다.

 

아슈와간다

항염 및 진통 효과 제공

 

 

아슈와간다는 감염과 싸우는 면역 세포를 개선하여 염증을 줄입니다. 또한 심장 질환의 위험을 증가시키는 염증 마커를 감소시킵니다. 따라서 항박테리아, 항종양, 면역 조절 및 항염 특성이 있습니다. 

 

 

콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움

 

 

아슈와간다는 나쁜 LDL, 혈청 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 감소시켜 심장 건강을 개선합니다.

 

 

학습, 기억 및 반응 시간 향상

 

 

아슈와간다는 유해한 자유 라디칼로부터 신경 세포를 보호하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 기억력과 뇌 기능을 향상시킵니다.아슈와간다를 소량에서 중간 양으로 복용하면 일반적인 기억력, 작업 수행 및 주의력 향상에 도움이 됩니다.아슈와간다는 지성과 기억력을 촉진합니다. 이 분야에 대한 연구는 제한적이지만 아슈와간다 사용은 기억력과 인지 과정을 향상시키기 위해 아유르베다 의약품에 관대합니다.

 

 

알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환에 대한 효과 :

 

 

신경돌기의 분해는 파킨슨병과 같은 다른 신경퇴행성 질환을 앓고 있는 환자의 진단에서 중요한 부분입니다. 많은 연구에 따르면 아슈와간다는 신경 세포 위축과 시냅스 손실을 늦추거나, 멈추거나, 뒤집거나 제거합니다. 따라서 아슈와간다는 신경 퇴행성 질환을 치료할 수 있습니다. 대표적인 것이 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병입니다.  

 

 

주의 결핍 과잉 행동 장애

 

 

아슈와간다 추출물은 불안 완화 잠재력을 개선하고 어린이의 ADHD를 해결합니다. 또한 주의력과 충동 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 안정화

 

 

아슈와간다는 TSH를 낮추고 갑상선 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 일반 약물과의 상호 작용을 피하기 위해 아슈와간다를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

OCD(강박장애증상)제어에 도움

 

 

일부 연구에 따르면 아슈와간다는 처방된 약물과 함께 강박 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

소뇌 운동실조

 

 

아슈와간다는 신경 강장제입니다. 젊어지게 하고 활력을 주며 면역력과 장수를 향상시킵니다. 또한 ashwagandha는 소뇌 운동 실조증이 있는 사람들의 균형을 개선합니다.

 

 

노화의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

아슈와간다는 항산화 특성으로 인해 노화로 인한 건강 문제의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 모발 세포에서 멜라닌 생성을 증가시켜 모발이 희게 되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

심장 건강의 중요성

 

 

아슈와간다는 수축기 혈압을 낮추고 심장 근육을 강화하며 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 심장 건강을 개선합니다.

건강한 성인을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 아슈와간다는 VO2 최대 수준을 강화할 수 있으며, 이는 잠시 동안 신체를 밖으로 내보내는 최대 산소량입니다. 이 수치는 신체 활동 중에 심장과 폐가 근육에 산소를 얼마나 잘 분배하는지 측정합니다. 따라서 상승된 VO2 최대 수준은 이러한 상황에서 잘 작동하는 건강한 심장을 나타냅니다.

 

 

기타 혜택

 

 

예비 연구에 따르면 아슈와간다는 다음 질병의 증상을 개선합니다. 그러나 아슈와간다 단독 치료의 효과에 대한 구체적인 증거는 없습니다.

질병에는 류마티스 관절염, 골관절염, 결핵, 궤양 및 기타 상태가 포함됩니다. 진통 기능은 통증의 심각성과 장애 점수를 줄입니다. 

 

 

여성의 성 건강 개선:

 

 

임상연구에 따르면 아슈와간다는 성기능 장애 또는 성욕 저하 장애를 경험하는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 아슈와간다의 투여는 참가자들이 보고한 바와 같이 각성, 윤활, 오르가즘 및 만족도를 향상시킵니다. 또한 응답자의 성적 고통을 합리적으로 감소시켰습니다.

 

 

남성의 테스토스테론 수치 개선

 

 

아슈와간다는 또한 남성의 생식 혜택에 기여할 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 변경합니다. 불임 남성을 대상으로 한 연구 에서 

아슈와간다는 정자의 질을 향상시키는 데 성공했습니다. 이 연구 는 성관계의 14%가 여성의 성공적인 임신으로 이어졌다고 밝혔습니다. 그들은 또한 남성에서 증가된 근육량과 힘을 보여주었습니다.

 

 

아슈와간다 분말을 복용하는 방법

 

 

 

아슈와간다는 뿌리, 정제 및 분말 형태로 시장에서 구입할 수 있습니다.아슈와간다는 일반적으로 잘게 체로 쳐진 가루인 휘젓기로 구할 수 있습니다. 물, 버터 기름 또는 꿀과 섞어야합니다. 

그것은 뇌와 신경계의 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다. 또한 생식 기관의 기능을 향상시켜 건강한 성 및 생식 균형을 촉진합니다. 또한 강력한 강장제이기 때문에 스트레스에 대한 신체의 회복력을 향상시킵니다. 

 

다음은 아슈와간다 분말을 섭취할 수 있는 몇 가지 다른 방법입니다.

버터 기름에 아슈와간다 분말 1온스를 굽고 대추 설탕 한 스푼과 섞습니다. 아침 식사 최소 20분 전 또는 낮 동안 우유 한 컵과 함께 먹습니다.

버터 기름, 설탕 및 꿀이 함유된 아슈와간다 분말은 발기 부전에 사용되는 맛있는 최음제입니다.

아슈와간다 차의 Kishirpaka 방법은 유명합니다. 아슈와간다 차는 우유에 분말을 끓여서 반으로 줄여서 만듭니다. 맛을 좋게 하기 위해 설탕을 첨가하거나 끓는 동안 감초를 같은 양으로 첨가하여 끓는 동안 더 강력하게 만들 수 있습니다.

 

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